علم و سلامت

توصیه‌های سلامتی در آستانه تغییر فصل

تغییر فصل ها و داشتن روزهای کوتاه و شلوغ در پاییز می تواند برای بسیاری از افراد به خصوص از نظر سلامت جسمی و روحی چالش برانگیز باشد.

به گزارش تی تی آنلاین، با نزدیک شدن به فصل پاییز و سردتر شدن هوا، بسیاری از افراد تنبل می شوند و حال و هوای آرام تری پیدا می کنند. همچنین پاییز باعث می شود بسیاری از افراد احساس خستگی و فرسودگی کنند.

بنابراین برای بسیاری از ما توجه به نکات بهداشتی در این زمان مناسبتر از تابستان است.

در این راستا لازم است برخی نکات تغذیه ای و بهداشتی را برای حفظ سلامتی و بهبود خلق و خوی خود در فصل پاییز مهمتر نگه داریم.

به عنوان مثال خواب کافی یکی از توصیه های مهم در فصل پاییز است و به همین دلیل به افراد توصیه می شود شب قبل بخوابند و صبح از خواب بیدار شوند.

توصیه دیگر در این زمان این است که تحرک کافی داشته باشید و به طور منظم به فعالیت های بدنی مانند پیاده روی، پرهیز از فعالیت های سنگین بدنی و افزایش تدریجی میزان فعالیت بدنی خود بپردازید تا کمتر احساس خستگی کنید.

به گزارش NDTV، سومین توصیه مهم مصرف انواع غذاهای سالم حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین غذاهای حاوی پروتئین و کلسیم مانند ماهی و سایر غذاهای دریایی است.

پیام پایانی

دکمه بازگشت به بالا