ضرورت مصرف منیزیم؛ از کاهش علائم آسم تا تنظیم ضربان قلب و تقویت استخوان‌ها
طبق شفاف ، مواد معدنی نقش ویژه ای در سلامت بدن دارند. بنابراین ، متخصصان تغذیه همیشه بر داشتن یک رژیم غذایی غنی از مواد معدنی تأکید می کنند. یکی از این مواد معدنی مهم Magensio.
منیزیم چهارمین عنصر فراوان در بدن است و در مطالعات نشان داده شده است که در عملکرد صحیح بدن نمی تواند به خطر بیفتد. این عنصر سلامت سیستم عصبی و عضلات را حفظ می کند ، از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند ، استخوان ها را تقویت می کند و به تنظیم ضربان قلب آن کمک می کند.
و منیزیم سطح گلوکز خون و تولید انرژی در پروتئین بدن را تنظیم می کند. تحقیقات نشان داده است دانشمندان از وی با داشتن یک رژیم غذایی غنی از منیزیم ممکن است علائم آسم را کاهش دهند. بنابراین توصیه می شود که توجه ویژه ای به مصرف غذاهای غنی از عنصر داشته باشید.
شایعترین علائم را می توان برای نشان دادن هشدار دهنده و منیزیم در بدن پایین آورد.
1. گرفتگی عضلات
2.خوابی اعضای مختلف بدن
میگرن و سردردهای شدید
4. یبوست
5. افسردگی
6 آریتمی قلبی (ریتم غیر طبیعی قلب)
7. مشکلات
8. فشار خون و سطح بالا
درد مفصل 9.
10 خستگی و بی حسی مزمن
و شخصی توصیه می کند که به پزشک مراجعه کنید. اگر مقدار کمی منیزیم داشته باشد ، از رژیم غذایی غنی از این عنصر استفاده می شود. بهترین منابع منیزیم شامل موارد زیر است:
1. شکلات تلخ
2. سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج ، برگ چغندر کاهو
هنگام برداشت موز ، آووکادو ، هلو و آلو
4 دانه و مغز ، مانند گردو ، بادام و پسته
لوبیا چیتی ، عدس و لوبیا 5.
برنج و غلات 6 قهوه ای مانند جو دو سر