۶ ماده غذایی که نمی‌گذارند چاق شویم

آفتابنیوز؛

این به همان اندازه که قدرت درد مشتری رنگارنگ است ، به تجمع سلول های چربی بدن تبدیل می شود. این بیماری سلامت کشور ما را تهدید می کند ، که از همه مردان علاوه بر زیبایی بصری ، زیبایی است و شما برای نجات بدن او از من می خواهید دراز بکشم. سیده بهاره غفاری ، متخصص تغذیه می گوید: “ویتامین ها ، مواد معدنی و مواد مغذی وجود دارد که مانع از افزایش وزن ما تا حدی می شود.” در این مقاله با این مواد آشنا می شوید.

امگا 3

امگا 3 موجود در ماهی قزل آلا ماهی ، ساردین و کنسرو ماهی تن. تخم مرغ و آجیل حاوی مقدار زیادی بذر کتان و امگا 3 هستند.

روی

برای تأمین مواد معدنی برای خوردن غذاهایی مانند جگر ، مرغ ، تخم مرغ ، مرغ ، لوبیا سبز و مغز میوه.

ویتامین B

مهم است که بدانید ویتامین B سی در زرده تخم مرغ ، سیب زمینی ، آووکادو ، گوشت های تیره ، سبزیجات و ماهی آزاد به وفور یافت می شود.

کلسیم

به غیر از لبنیات ، می توانید کلم ، کلسیم ، ماهی آزاد ، ساردین ، ​​چیا و کنجد تهیه کنید.

منیزیم

سیب زمینی ، دانه ها ، محصولات لبنی ، برای تهیه کلم بروکلی و سایر منابع از منابع عالی Magensio هستند.

اهن

خوردن گوشت ، مرغ و ماهی مقادیر قابل توجهی آهن مورد نیاز بدن را تأمین می کند.

گیاهان به خوبی از چشمه های شمشیر آگاه هستند ، اگر نیرو از میوه دانه کدو تنبل باشد ، رژیم غذایی غذاهای سبزیجات تازه بهتر درک می شود و باتلاق خشک می شود.